2026心游西藏四卧11日游

• 住宿：火车上

银川乘坐火车到西宁。

• 住宿：火车上

到达西宁以后乘坐火车前往拉萨。

• 住宿：拉萨

抵达拉萨→接站或接机为远方而来的您献上洁白的哈达→入住酒店→适应高原性气候。（拉萨海拔约 3658 米）接送服务为拼车方式，若有等待敬请谅解。
备注：接站/接机服务每人只含一次，因航班车次延误或取消无法按时到达，如需二次安排则费用游客自理。

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

  晚餐:

• 住宿：布湖湖景房或巴松措主题酒店或八一镇

（此日行程旅行社可根据实际情况来做安排 ，可能会先走市内参观布达拉宫）
住宿参考：多布湖湖景房或巴松措德亨大酒店或林芝鑫缘、风溢、如林、7天连锁、贡布、鹤立、煜丰、锦泰或其他同级酒店
(西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，舒适型酒店大部分无空调或不含空调费用，酒店可提供加棉被或电热毯，敬请理解)。
1、7:30 左右导游致欢迎词从拉萨出发前往林芝，总行车时间约8小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。
2、7:30沿最美高速拉林高速前往巴河镇用午餐（路程330km，全程大约5小时，用餐时间1小时），并稍作休息,路途中用餐环境有限，请游客谅解。
3、13:30前往巴松措参观巴松措及湖心岛（路程40km，全程大约1小时，参观时间90分钟）。
4、17:00用餐，之后前往入住酒店。（团餐多以川菜为主，路途中用餐环境有限，请游客谅解）
景点介绍：
拉林高速--中国最美高速公路（沿途车观）
作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。
巴松措：（参观时间90分钟）
巴松措---西藏地区唯一一个自然类5A级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。15点再乘坐观光车前往达吉拉观景台，此处需要登山，踏着干净缓慢的台阶，慢慢的登上山顶，到达山顶清楚眺望巴松措全景和远处的雪山。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“措宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

  晚餐:

• 住宿：林芝八一镇

住宿参考：林芝鑫缘、风溢、如林、7天连锁、贡布、鹤立、煜丰、锦泰或其他同级酒店
(西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，舒适型酒店大部分无空调或不含空调费用，酒店可提供加棉被或电热毯，敬请理解)。
1、8:00 左右从酒店集合前往雅鲁藏布江·两江汇流点，打卡网红玻璃栈道，感受雅鲁藏布江皮划艇，静享林卡茶歇（车程20KM约40分钟，参观时间3小时左右），后前往曲古花海体验高原骑马射箭，然后用午餐。
2、13:00中餐后出发前往色季拉山山口，远眺南迦巴瓦峰，挂经幡撒隆达，期间体验特色项目：田园小火车。
3、17:00出发返回八一镇用餐并入住酒店（车程1.5小时）。
备注：
（1）雅鲁藏布江皮划艇为赠送项目，不参与费用不退！
（2）如遇下雨、下雪等恶劣天气雅鲁藏布江皮划艇替换为雅鲁藏布江游船，取消对应“林卡茶歇”赠送项目。
景点介绍：
雅尼国家湿地公园：（参观时间20分钟）
雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。
雅鲁藏布江皮划艇“十里长廊画中游”：（游玩时间约3小时）
在西藏林芝苯日神山雅鲁藏布江源头尼洋河上，为您开启一场温柔的水上之行。河水悠悠流淌，平和而舒缓，我们驾乘皮划艇，悠然前行。没有湍急水流的惊扰，这方天地似被岁月格外眷顾，静静诉说着安宁。如此平稳之态，让老人与孩童皆能安心享受漂流之趣，一同沉醉于这山水之间。
林卡茶歇：静享一份精致的下午茶，香甜的藏式点心、馥郁的酥油茶，配以尼洋河的绝美风光，身心皆被这藏地的温柔与浪漫填满，让人不由得感恩此刻的美好际遇，愿时光就此停驻。
色季拉山口（远眺南迦巴瓦峰+挂经幡撒隆达）：（参观时间20分钟）
厚厚的白雪，在阳光下很是晃眼；低矮的云层，让人错觉触手可及；无边无际的林海，绿的深沉；五颜六色的经幡，恣意飞扬。闭上眼睛，能听风吹过的声音，仿若经幡在传唱；伸开双手，能感受风掠过指尖的温柔...
远眺南迦巴瓦峰---天界之渡，云中天堂，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首。这是一座能令人眼泪瞬间夺眶的山峰；这是一座能直抵灵魂的山峰；这是一座神一样存在的山峰。但凡有幸看到过她全貌的人心中，这番形容一点都不夸张。
特别提醒：沿途摊点所售商品假冒伪劣较多，非我社控制，请不要误解，如有购买请谨慎，以免上当受骗！

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

  晚餐:

• 住宿：拉萨

住宿参考：天成宾馆、睦林暄、堆龙维也纳、堆龙如家、丽呈睿轩、尚景、瀚金佰、亚奢、河畔星空、梅里雪山或其他同级酒店
(西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，舒适型酒店大部分无空调或不含空调费用，酒店可提供加棉被或电热毯，敬请理解)。
1、上午7:30 早餐后乘车从酒店出发返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光。
2、上午8:30 左右参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约 1-2 小时），尝尝青稞酒、糌粑，了解藏族同胞生活日常吃穿住。
3、中午12:30 左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。
4、下午13:30左右参观桃花沟或“千年”秀巴古堡。
5、下午18:00 参加烤羊原生态晚会，后入住酒店休息。
景点介绍：
林芝桃花沟：桃花谢后自动取消。（参观时间60分钟）
林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的3月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。不过，桃花却是比较小的，只不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。
秀巴古堡：（参观时间30分钟）
秀巴千年古堡群由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。令人难以置信的是，整个古堡竟是由片石和木板搭建而成，内部小空，上不封顶，外观呈现出12面12棱柱的几何状体，内为规则的八角形。堡垒墙体厚约2米，非常坚固，内侧则嵌有木板，可供防守一方登顶攻击。古堡顶层设有了望孔，可随时观察方圆数十里敌军的一举一动；而防御时亦可向来犯敌人射箭，有效地时杀对方。堡顶还可燃放狼烟，向远处友军传递资讯，请求增援。
藏式村落：（参观时间90分钟）
走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。
尼洋河风光带：（沿途车观）
尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美丽的风光。
备注：桃花沟、秀巴古堡为2选1景点，桃花谢后桃花沟自动取消。

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

  晚餐:

• 住宿：拉萨

住宿参考：天成宾馆、睦林暄、堆龙维也纳、堆龙如家、丽呈睿轩、尚景、瀚金佰、亚奢、河畔星空、梅里雪山或其他同级酒店
(西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，舒适型酒店大部分无空调或不含空调费用，酒店可提供加棉被或电热毯，敬请理解)。
1、上午7:30 早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。
2、上午8：00左右前往参观健康生态体验馆-唐卡博览中心或藏玉博物馆
3、中午13:00 左右旅游定点餐厅用午餐。
4、下午15:00 左右游览婀娜多姿的羊卓雍措湖边亲水台，享受圣湖旅拍服务和无人机航拍。（游览时间约 30 分钟）。
5、下午18:00 左右返回拉萨市区，行程结束后入住酒店休息。
景点介绍：
鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷（沿途车观）
101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。
羊卓雍措亲水台：神女散落的绿松石耳坠：游玩时长约30分钟
羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。
圣湖旅拍：（时间约30分钟）
来到西藏三大圣湖之一-羊卓雍措，换上一套美美的藏装，与神山圣湖来一个美美的合影，留下感动回忆！

• 餐饮：

  早餐:

  午餐:

• 住宿：拉萨

住宿参考：天成宾馆、睦林暄、堆龙维也纳、堆龙如家、丽呈睿轩、尚景、瀚金佰、亚奢、河畔星空、梅里雪山或其他同级酒店
(西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，舒适型酒店大部分无空调或不含空调费用，酒店可提供加棉被或电热毯，敬请理解)。
1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。
2、圆梦布达拉宫（游览时间约2小时,布达拉宫内限时1小时）。
3、打卡50元人民币最佳拍摄地-药王山观景台，俗称这里是观布宫的最佳角度。
4、漫步八角街+大昭寺广场（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。
重要提示：
（布宫管委会 2025 年 11 新出规定，逢周一闭馆，需合理调整参观时间）
1：布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，此日行程旅行社可根据实际情况来做安排 ，可能会先走市内参观布达拉宫，布达拉宫实行电子实名参观，请客人提前多日配合我社工作人员预约布达拉宫门票，保证客人上布宫，不保证参观路线。
2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
4：此日请务必携带好自己，身份证、健康码、口罩缺一不可
5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。
6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。
7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品
景点介绍：
布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿” （参观时间90分钟）
松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。
特别提示：因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫参观时间做出调整，请游客听从导游安排。市内导游带游客参观布达拉宫，耳麦费用请自理（30元/人费用自理）
西藏的灵魂—大昭寺(外观广场)（参观时间20分钟）
大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。
特别说明：进入大昭寺参观可提前一天在大昭寺微信公众号预约，门票85/人自理。
自由活动逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路（参观时间自定）
环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……
药王山观景台：“50元人民币打卡点”药王山观景台：（参观时间20分钟）
无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是50元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。
温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！

• 住宿：火车上

带着藏区给您的感动和美好回忆 回到温馨的家 扎西德勒！
温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续，我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），和接站/机一样，送团师傅会提前一天联系您，请根据集合时间在酒店大厅内等候，一般情况下会至少提前2小时送您到达火车站/机场。

• 住宿：火车上

到达西宁以后乘坐火车返回银川

返回温馨的家。